Ketegangan mata komputer sebenarnya merupakan gejala umum dari mereka yang mengoperasikan laptop atau komputer untuk waktu yang lama setiap hari kerja. Mata dapat mengalami kelelahan akibat upaya memberikan perhatian pada layar.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kita lebih jarang berkedip saat menatap layar komputer. Hal ini dapat mengakibatkan kekeringan yang berlebihan yang mengakibatkan peningkatan tekanan mata dan gangguan kesehatan retina mata penglihatan. Ada banyak cara untuk mengurangi ketegangan penglihatan komputer dan kelelahan penglihatan.
Atur Workstation yang Tepat
Monitor Anda harus lurus di depan mata Anda. Anda tidak boleh memutar kepala atau memiringkan tubuh ke samping untuk melihat monitor dengan jelas. Layar harus kira-kira dua kaki dari Anda dengan bagian tengah layar hanya sedikit di bawah garis pandang langsung Anda.
Beristirahat
Sepanjang hari, istirahat merupakan aspek penting untuk mengurangi ketegangan penglihatan sistem komputer. Dalam perjalanan istirahat, ada berbagai latihan yang harus dilakukan. Pertama, setiap 20 menit, lihatlah sekilas sebuah objek dari jarak minimal 20 kaki dan pandangi objek tersebut selama minimal dua puluh detik. Ini membantu memfokuskan kembali mata Anda.
Kedua, perlahan tutup mata Anda sepuluh kali. Ini akan membantu membasahi permukaan mata secara alami dan dapat membantu meredakan kekeringan. Ketiga, fokuslah pada kedipan Anda dan cobalah untuk berkedip lebih klinik mata bekasi banyak secara umum. Terakhir, latih diri Anda untuk mengalihkan pandangan dari layar tampilan, meskipun hanya beberapa detik, secara konsisten sepanjang hari.
Pasang Pencahayaan yang Tepat
Di banyak kantor, lampu neon adalah hal yang biasa. Namun, lampu ini biasanya terlalu keras untuk pengoperasian sistem komputer yang konstan. Anda dapat mengurangi ketegangan mata dan kelelahan mata dengan menghilangkan lampu yang terlalu terang dan menggunakan pencahayaan kerja sebagai gantinya. Pastikan lampu diatur sedemikian rupa sehingga tidak menimbulkan silau pada layar tampilan. Selain itu, pastikan untuk menyingkirkan sumber cahaya lain termasuk jendela dengan menutupinya dengan tirai.
Pemeriksaan Penglihatan
Sangatlah penting untuk mengadakan pemeriksaan penglihatan tahunan. Pemeriksaan mata total komprehensif Anda dapat menentukan apakah penyesuaian visual menyebabkan kelelahan penglihatan Anda. Dokter mata juga dapat berbicara kepada Anda tentang penyesuaian mudah pada kacamata resep Anda, seperti warna dan lapisan anti-reflektif, yang akan membantu mengurangi silau dari layar komputer. Pastikan Anda memberi tahu dokter mata Anda berapa banyak waktu yang Anda habiskan di depan komputer atau laptop setiap hari.
